Как правильно дышать при родах?

Содержание:

Где можно научиться правильно дышать при родах

Каждая беременная женщина может освоить технику правильного родового дыхания до начала процесса родоразрешения. Этому обучают на специальных курсах для молодых родителей, психологи. Можно найти информацию в интернете и печатных пособиях для мам.

При желании, будущая мама может оставить технику правильного дыхания самостоятельно.

В момент тренировки может возникнуть избыточная вентиляция легких, которая сопровождается головокружением. Чтобы исправить это, необходимо задержать дыхание на 30 секунд.

Соблюдая технику правильного дыхания при родах можно значительно облегчить данный процесс. У женщины снижается интенсивность болевых ощущений, быстрее открываются родовые пути, и ребенок легче выходит из матки.

Польза правильного дыхания при родах

Правильная техника дыхания при схватках и родах играет важную роль в протекании процесса родоразрешения.

  • обеспечивается приток достаточного количества кислорода как для женщины, так и для ребенка;
  • происходит снижение интенсивности болевых ощущений в родах;
  • снижается вероятность заживания головки ребенка в тазу, т.к. женщина концентрируется на дыхании;
  • правильное чередование вдохов и выдохов помогает легче и быстрее раскрываться родовым путям;
  • расслабленные мышцы и открыты пути дают возможность ребенку быстро пройти данный путь, без повреждения целостности мягких тканей матери;
  • увеличивается эффективность схваток и потуг в процессе родов;
  • при организации правильного дыхания женщина меньше устает и у нее больше сил;
  • снижается вероятность гипоксии у ребенка;
  • уменьшается риск травматизации малыша.

Техника дыхания при схватках

Уже с 35 недели беременности, стоит начинать подготавливать свой организм к предстоящим родам. Освоить технику правильного дыхания вам помогут ежедневные тренировки. Роды проходят в несколько этапов, и на каждой стадии применяются различные методики.

На начальной стадии, когда схватки еще не столь болезненны и начинаются каждые 15 минут, необходимо расслабиться и дышать следующим образом – глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. При этом можно считать: вдох – 1,2,3 и выдох – 1,2,3,4,5,6,7. В этот момент не стоит зажиматься, требуется полное расслабление. Так как, зажимаясь, вы замедляете раскрытие матки и продлеваете процесс родов. Если в это время вы находитесь дома, займитесь делами (например, соберите вещи в роддом), отвлекитесь.

Когда схватки начинаются каждые 10 минут, запрещается сидеть, есть и пить. Можно только ходить или лежать. Дышать во время схваток стоит следующим образом: глубокий вдох носом на 1,2,3,4,5 и выдох ртом на 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Если вы еще не находитесь в родильном отделении, то самое время направиться туда.
Когда схватки становятся интенсивные (каждые пять мнут), техника дыхания меняется. Нужно дышать, так сказать, «по-собачьи». Как только начинается схватка, стоит использовать прежнюю методику, а на «пике» начинаем дышать быстро и поверхностно. Самое главное, не стоит напрягать мышцы живота и таза.

Если уж совсем больно, встаньте с кровати. Можно приседать, ходить, облокачиваться на что-нибудь, двигать тазом, как маятником, это поможет ребенку продвинуться в родовых путях. Подробнее о схватках перед родами →

Когда промежуток между схватками становится 3-4 минуты, облегчить болевые ощущения поможет следующая техника правильного дыхания: форсированная свеча. Т.е. вдох – раз, выдох – два. Дышать следует с усилием (громко). В конце схватки нужно сделать глубокий вдох и медленный выдох.

Если промежуток между схватками уменьшается до 1-2 минут, то следует применять сразу все вышеописанные техники правильного дыхания при родах. Т.е. сначала нужно сделать глубокие вдохи и выдохи, затем нужно дышать «по-собачьи», а после использовать технику форсированной свечи. В этот момент появиться сильное желание опорожниться (начинаются потуги), этого делать ни в коем случае нельзя, особенно если врач категорически запретил тужиться.

Когда шейка матки полностью раскрыта и ребенок уже «на подходе», начинаются сами роды. Обычно, при выполнении всех требований врача, рождение ребенка проходит за 3-4 схватки. Дышать в этот момент тоже надо правильно. Когда врач дает вам команду «тужиться», следует поднять голову вверх, смотреть в потолок, набрать ртом полную грудь воздуха. Затем прижать подбородок к груди и, не выпуская воздуха, начинать тужиться. После того, когда врач сказал «выдохнуть», приоткрываем слегка рот (делаем маленькую щелку) и выпускаем потихоньку воздух. После очередной команды «тужиться», дышать нужно также, как и в первый раз.

Подготовка к родам: дыхательные упражнения

От того, как женщина дышит во время родов, зависит и ее самочувствие, и здоровье ребенка. Правильное дыхание поможет снизить болезненность схваток, уменьшит стресс, и, самое главное, насытит кровь кислородом, жизненно необходимым для ребенка, готового появиться на свет.

Научиться правильно дышать во время родов помогут специальные упражнения. Все они разработаны, исходя из особенностей ключевых этапов родов – периода раскрытия шейки матки, схваток, потуг.

Медленное (диафрагмальное) дыхание

Во время раскрытия шейки матки правильный вдох поможет диафрагме опуститься ниже и равномерно распределить давление матки на органы малого таза и крестец. В момент вдоха кости таза расширятся, копчик и крестец отойдут немного назад, и образуется дополнительное пространство, что облегчит боль.

Схема дыхания. В начале схватки медленно и глубоко вдохните. Затем задержите дыхание как можно дольше, после чего сделайте медленный сильный выдох ртом. Совершайте до 10 вдохов и выдохов (дыхательных циклов) в 1 минуту. Это в два раза медленнее, чем обычно. В конце схватки сделайте полный выдох.

Когда вы дышите через рот, то наверняка чувствуете, как пересыхает во рту. Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами. Так выдыхаемый воздух сохранит влажность, и сухости во рту вы не почувствуете.

Как тренироваться? Осваивайте эту схему дыхания в любом положении: когда вы сидите, лежите или стоите

При каждом выдохе обращайте внимание на расслабление определенных частей тела, так вы научитесь расслаблять нужные мышцы в нужный момент

Ускоренное (поверхностное) дыхание

В этот период родов малыш продвигается по родовым путям все ниже, и женщина испытывает сильное давление на промежность и органы малого таза.

После того, как шейка раскроется полностью, схватки станут более интенсивными, а медленное дыхание перестанет приносить облегчение.

Это сигнал к тому, что нужно переходить на ускоренное дыхание, которое при прорезывании головки поможет уменьшить риск родовой травмы.

Схема дыхания. Теперь интенсивность схваток будет влиять на ваше дыхание. С началом схватки постепенно ускоряйтесь: делайте два коротких вдоха и один длинный выдох через рот. Дышите так, пока длится схватка (около одной минуты). Когда схватка пойдет на спад, вновь замедляйте дыхание. В конце схватки сделайте глубокий вдох и поменяйте положение.

Как тренироваться? Дышать нужно быстро и поверхностно: два коротких вдоха и один шумный выдох. Вдыхайте и выдыхайте через рот с частотой примерно 1 раз в секунду (допустимая частота дыхания 2 раза в секунду и до 1 раза в 2 секунды). Доведите время ускоренного дыхания до 2-х минут и попробуйте комбинировать его с медленным.

Плавное (глубокое) дыхание

Головка плода уже в полости малого таза. Период изгнания может продолжиться до 15 минут, схватки очень интенсивны, длятся 1-2 минуты и скоро сменятся потугами. Тогда правильное дыхание поможет избежать разрывов мягких тканей.

Схема дыхания. задача роженицы в этот период – плавно выдыхать воздух во время потуги, которая длится около минуты.

Делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание, тужьтесь, как бы надавливая на матку, а после этого медленно выдыхайте воздух

Очень важно делать плавные глубокие вдох и выдох, который не должен быть резким

После окончания потуги продолжайте контролировать свое дыхание.

Как тренироваться? Дыхание должно быть глубоким и плавным: долгий глубокий вдох и плавный медленный выдох. Спокойно вдохните, задержите воздух на 20 секунд и плавно выдохните его через рот.

Во время родов из-за волнения и боли вы можете не расслышать команды врача и в ответственный момент усложнить его работу. Схемы дыхания, которым вы обучитесь самостоятельно или в школе будущих родителей, выручат во время родов: успокоят вас, снимут боль и помогут малышу родиться.

Дыхательные упражнения

«Грудь – живот»

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте глубокий вдох, во время которого грудная клетка не вздымается, а расширяется.

Исходное положение то же. Теперь дышим животом. Надуйте живот, как воздушный шарик, на вдохе. На выдохе – втяните живот.

Выполняйте по очереди, всего 10 раз.

«Дыхание по-собачьи»

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте 10 быстрых вдохов и выдохов, как дышит собака в жаркую погоду. Повторите это упражнение 5 раз.

«Длинное дыхание»

Как правильно тужиться в родах

Когда шейка полностью раскрылась и тело готово к рождению ребенка, врач дает команду тужиться. По ощущениям этот период кардинально отличается от предыдущего, так как боль практически уходит, и появляется чувство распирание

Здесь очень важно следовать инструкциям врача и акушерки. Из-за того, что ребенок старается пройти по родовым путям, желание тужиться может возникать постоянно

Если делать это несвоевременно, появляется высокая вероятность разрывов тканей, растяжения связок и трудностей для ребенка.

Потуги представляет собой процесс выталкивания плода из матки . Длительность одной подруги может составлять до минуты, при этом у женщины получится сделать до 3 глубоких вдохов, чередуя их с сильной задержкой дыхания.

Ощущения при потугах обычно сравниваются с позывами, которые возникают при желании сходить в туалет по-большому. Однако усилий при этом требуется значительно больше. Во время потуг женщина ложится на спину, набирает полную грудную клетку воздуха,  задерживает дыхание и наклоняет голову вперед. Такие манипуляции приводят к тому, что наполненные легкие давят на диафрагму, а она, в свою очередь, помогает матке выталкивать ребенка. Дополнительно при этом нужно напрягать мышцы брюшного пресса. Все усилия направляются именно вниз живота и осуществляются с помощью мышц, а не давление воздуха. Если женщина пытается давить на живот воздухом и тужится в лицо, то вся сила уходит в верхнюю часть туловища и не помогает родиться ребенку. Тазовые мышцы при этом должны быть расслаблены, а подходы выталкивания ребенка на потугах длятся около 15 секунд. После этого женщина повторяет полный вдох и продолжает выталкивание до окончания потуги (за минуту происходит около 3 повторов).

Во время потуг очень важно слушать доктора. Нельзя тужиться в неподходящее время

Между потугами нужно давать организму максимально отдохнуть. Когда показалась головка ребенка, рекомендуется переходить на поверхностное и спокойное дыхание. После появления ребенка на свет потребуется еще пара усилий для рождения плаценты. Этот процесс уже абсолютно безболезненный.

В некоторых случаях, потуги нужно остановить. Это делается по команде доктора, например, когда появилась головка малыша, и нужно подождать подтягивание туловища. Остановить потугу и процесс прохождения ребенка можно с помощью поверхностного дыхания. В этом случае мышцы брюшного пресса женщине напрягать не нужно, как и задерживать воздух. Процесс возобновляют, когда разрешит гинеколог.

Почему важно правильно дышать во время схваток и родов

Схватки — это естественный процесс начала родовой деятельности. Они сигнализируют о том, что шейка матки начала раскрываться и ребёнок готов к рождению. Когда шейка достаточно раскрыта, у женщины начинаются потуги, которые помогают малышу пройти по родовым путям.

От начала схваток и до самых родов будущей маме важно правильно дышать, т. к

это способствует:

  • быстрому раскрытию шейки матки;
  • расслаблению мышц и снижению боли;
  • насыщению крови матери и ребёнка кислородом;
  • снижению вероятности появления осложнений.

Сдерживание боли, крики и напряжение роженицы делают родовой процесс мучительным и долгим.

Как дышать во время второго периода родов

Продвижение малыша по родовым путям начинается после полного раскрытия шейки матки. При этом происходит растяжение мягких тканей органов малого таза, в частности, стенки прямой кишки. Это вызывает у роженицы желание потужиться. Схожее ощущение появляется при позыве к дефекации. В ходе потуг будущая мамочка напрягает мышцы брюшного пресса, стимулируя движение малыша к выходу. Но в самом начале второго этапа родов тужиться рано. В это время, наоборот, нужно расслабиться и дать ребенку самому пройти как можно ниже по родовому каналу. Также случается, что у некоторых женщин начало потуг предшествует окончательному раскрытию шейки матки. Если они начнут тужиться в этот момент, активно продвигать головку малыша по родовому каналу, то спровоцируют разрыв шейки матки. Так как сдержать желание тужиться?

На помощь снова придет особая техника дыхания. Она поможет отвлечься от потуги раньше времени. С началом схватки и появлением желания тужиться, роженица должна открыть рот и начать дышать быстро и неглубоко. И вдыхать, и выдыхать нужно через рот. Это очень похоже на то, как дышат собаки, запыхавшись от быстрого бега. Применяя такой тип дыхания, вы стимулируете диафрагму постоянно опускаться и подниматься. Такие движения заставляют напрягаться мышцы передней брюшной стенки и делают потугу невозможной.

Когда же настанет время для потуги, главное – правильно вдохнуть перед началом схватки. Ее эффективность будет напрямую зависеть от того, как вы дышите в эту минуту. В начале схватки наберите полную грудь воздуха через рот, словно готовитесь нырнуть. Теперь задержите дыхание и тужьтесь, сжимая мышцы брюшного пресса. По окончании потуги приоткройте рот и сделайте плавный выдох. Это поможет стенкам родового канала расслабиться, позволяя младенцу закрепиться в занятом положении. Таким образом, правильный ритм дыхания приближают радостный момент вашей встречи с малышом!

Важные нюансы

Для максимальной подготовленности к родам технику необходимо тренировать каждый день. На первом этапе у некоторых пациенток наблюдаются симптомы гипервентиляции:

  • головокружение;
  • потемнение в глазах;
  • состояние, близкое к обмороку.

Для устранения данных проявлений следует глубоко вдохнуть и задержать воздух на определенный период. Рекомендуется также на протяжении нескольких минут активно дышать в ладони. Однако предварительно их необходимо плотно соединить между собой.

Если дыхание производится в свободном порядке, то роды заметно затягиваются. Именно поэтому женщине рекомендуется контролировать все свои действия.

Роженица не должна отвлекаться на посторонние дела. В противном случае она начинает зацикливаться на боли. Не следует забывать о том, что в данный период ребенок испытывает намного больший дискомфорт.

Некоторые мамочки предпочитают говорить с малышом и пытаться его успокаивать. Помочь в этом сможет близкий человек. Муж сможет сделать массаж или помочь нормализовать интенсивность дыхания.

Роды – это сложный для каждой женщины процесс. Именно поэтому к нему следует подходить с полной ответственностью. Женщина может посетить специальное учреждение, которое работает над физической и психологической подготовкой беременных. В период родовой деятельности следует прислушиваться к требованиям акушера. Он даст женщине полезные рекомендации, которые сделают процесс быстрым и безболезненным.

Важно! Дыхание во время родов и схваток следует отработать заранее. Благодаря этому женщина будет полностью готова

Ей удастся расслабиться и не паниковать. Мамочка будет занята делом, и у нее не останется времени для осознания болей.

Значимость правильного дыхания при родах

Дыхание и боль, как вы поняли, взаимосвязаны. Когда вы следите за дыханием, на физические ощущения обращаете меньше внимания. В результате не возникает искусственных мышечных спазмов пресса, только усиливающих реакцию чувствительных рецепторов органов малого таза.

Если вы беременны, никогда не поздно научиться технике правильного дыхания. Вот несколько ее неоспоримых преимуществ:

  • облегчение боли во время схваток, потуг;
  • умеренное сокращение родовой деятельности;
  • профилактика разрывов, осложненного течения родов;
  • экономия сил, которые понадобятся роженице во время потуг и послеродового периода;
  • правильный психоэмоциональный настрой, получение уверенности в своих силах.

Научиться дышать правильно довольно просто. Есть несколько важных правил. Дыхание отличается в зависимости от периода родовой деятельности.

Общие рекомендации по гимнастике

Чтобы правильно выполнять дыхательную гимнастику при родовой деятельности, рекомендуется к этому подготовиться на тренировках. Для их эффективного проведения необходимо:

  • делать вдох длиннее предстоящего выдоха, воздух вдыхается спокойно, коротко и глубоко;
  • выполнять медленный и долгий по времени выдох;
  • закрывать глаза и представлять себя в спокойном месте;
  • выполнять гимнастику не только на тренировках, но и в других ситуациях (при стрессах, одышке, головной боли и напряжении).

Во время деторождения женщина будет испытывать перенапряжение, из-за чего она может забыть все заученные техники. Для этого и проводится регулярная практика, позволяющая во время родов дышать равномерно и глубоко на автомате.

Как правильно готовиться к родам?

Нет, если роженица окончательно выбьетесь из сил, то ничего трагичного тоже не случится. Врачи простимулируют процесс медицинскими препаратами и методами.

Иногда, если женщина слишком устала, чтобы сделать последний рывок, делают эпизиотомию – разрез на промежности, который облегчает роды. Но нужно ли это?

Важно уметь расслабиться во время родов

Если женщина научилась правильно дышать, собрала сумку и осведомлена о всех возможных манипуляциях во время родов, то у неё меньше поводов чтобы нервничать. А значит, она сможет расслабиться и сохранить максимум сил, в результате роды пройдут наилучшим образом.

В ожидании поездки в роддом

Родители часто стремятся предусмотреть всё. Поэтому подготовка к родам может включать в себя мероприятия, относящиеся к абсолютно разным сферам жизни.

Это и упражнения для беременных, и предварительная договоренность с врачом, и подготовка будущего папы, если планируются партнерские роды.

Упражнения для беременных

Эти занятия направлены на то, чтобы укрепить мышцы тазового дня и помочь органам, которые подвержены повышенной нагрузке при беременности, в частности почкам и позвоночнику. Но заниматься физкультурой можно только посоветовавшись с врачом.

Групповые занятия

В список противопоказаний для занятий физкультурой в частности входят:

  • угроза прерывания беременности
  • любые кровянистые выделения
  • плохое самочувствие будущей мамы

Если беременная женщина хорошо себя чувствует, заниматься физкультурой можно и нужно. Это поможет при родах и ускорит процесс реабилитации после них.

Коленно-локтевая позиция полезна для беременных

Видео: Упражнения для беременных

Стоит ли заранее договариваться с врачом?

Женщины, которые заранее договаривались о принятии родов, часто получают такой же пакет услуг, как и те, кто не заплатил за роды ни копейки.

Действительно, доктор не может стать умнее только из-за того, что получил дополнительную оплату, и медицинский персонал, в любом случае, заинтересован, чтобы роды прошли хорошо.

Во время родов важно доверять доктору

Зачем же тогда беременные женщины платят за роды? Смысл этого опять-таки в психологическом комфорте. С предварительной договоренностью можно ожидать, что в роддоме вас встретит доктор, которого вы знаете и которому доверяете.

Риск нарваться на хамство и специалистов с низкой квалификацией минимален. Но у каждой будущей мамы в душе появляется тревожная нотка, говорящая: «Что, если это случиться именно со мной?»

Беременность и тревоги

Подготовка будущего папы к родам

Для мужчин, если они желают присутствовать на родах, тоже существует обязательная подготовка. В большинстве роддомов у папы требуют флюорографию, в некоторых бакпосев из носа и прохождение подготовительных курсов.

Папа на родах

Потуги

В начале потуг необходимо довериться акушеру. Врач подскажет, когда начинать дышать, когда тужиться. Средняя продолжительность процесса около 1 минуты

Уже в последние минуты перед появлением малыша нужно уделить внимание дыханию

Как правильно дышать при потугах:

  • вдох максимально глубокий;
  • на выдохе начинают тужиться;
  • на матку оказывают давление полученным воздухом.

Женщина следит за напряжением, которое не должно идти на голову, иначе происходит разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия отдают матке для быстрого родоразрешения. Правильное дыхание при потугах необходимо, чтобы плод получал достаточное количество кислорода. Если женщина при вдохе не полностью заполняет легкие, необходимо выдохнуть и сделать повторный вдох, заполняя лёгкие кислородом.

Свеча. Максимально эффективным дыханием во время потуг считается упражнение свеча. Это техника, которую предлагают осваивать уже после третьего месяца беременности. Представляя задувание свечи, можно сопровождать процесс пением. После появления головки переходят к свободному дыханию или используют собачью технику.

Правильное дыхание роженицы во время родов поможет выходу новорождённого за 3-4 потуги. Они и приносят облегчение. Когда женщина слишком устает, ей дают несколько минут на отдых. Самый тяжелый момент, когда голова давит на шейку матки

В период родов важно грамотно использовать технику дыхания, чтобы пережить опасный период, не допустить развитие осложнений. Необходимо придерживаться переменной техники, паровозика, потужной

https://www.youtube.com/watch?v=_OUziGp00e0

Как дышать при схватках правильно?

Начинается родовая деятельность обычно слабыми схватками. Сильных болей пока нет, только немного тянет живот. О приближении родов говорят регулярные, усиливающиеся схватки.

Как дышать в начале схваток?

В начале родового процесса применяют глубокое брюшное или комбинированное дыхание. Приусилении схватокприменяют эргономичное или экономное дыхание.

Такие способы на этом этапе:

  • позволяют успокоиться, передохнуть и набраться сил перед родами;
  • снимают страх и напряжение;
  • обогащают кислородом организм мамы и ребёнка;
  • дают возможность матке сокращаться в нужном режиме.

Постоянный счёт при экономном дыхании заставляет сосредоточиться, отвлекает от боли.

Как правильно дышать при регулярных схватках?

При постоянных схватках, которые идут через определённые отрезки времени, к комбинированному дыханию необходимо добавлять приёмы частого дыхания: «свеча», «большая свеча» и дыхание «по-собачьи».

Выбрать нужно тот приём, который принесёт максимальное облегчение, в этом помогут собственные ощущения. Важный момент — задерживать дыхание нельзя на пике схватки.

При сильных схватках лучше построить дыхание таким образом:

  • вдох через нос, выдох через рот;
  • в начале схватки следует дышать спокойно;
  • на пике — частое дыхание;
  • на спаде схватки — переходить на спокойное дыхание.

Ещё одна комбинация, применяемая при регулярных схватках:

  • на первом этапе дышать «по-собачьи»;
  • в самый пик боли — применять «паровозик»;
  • на спаде боли — медленное и спокойное дыхание.

Дыхание при регулярных схватках

Если планируется, что при родах будет присутствовать муж, он поможет жене регулировать дыхание при схваткахи потугах, успокоит, напомнит изученные приёмы.

Как дышать при потугах?

На этом этапе существуют свои приёмы, облегчающие процесс. Во время потуг боль немного притихает, но не нужно расслабляться. Следует помочь матке вытолкнуть ребёнка.

При потугах необходимо слушать и исполнять все рекомендации медиков — они подскажут, как дышать, когда и как тужиться, а в какой период нужно передохнуть.

Порядок и правила дыхания во время потуг:

  • вдыхать следует через нос, выдыхать через рот;
  • сначала — глубокий вдох, затем нужно задержать дыхание;
  • перед выдохом представить, что весь воздух собирается в кулак и давит на матку;
  • при выдохе вытянуть губы «трубочкой», использовать приемы «свеча» и «большая свеча»;
  • если нет сил молчать, лучше на выдохе негромко «рычать» через сомкнутые губы или протянуть звук «и-и-и-и»;
  • нельзя тужиться в голову, это ослабит потуги и приведёт к разрывам сосудов лица и глаз;
  • одновременно с выдохом «на свечу» напрягать низ живота, тогда потуга принесёт облегчение;
  • когда потуга закончится, медленно выдохнуть ртом, вытянув губы в трубочку;
  • между потугами постараться расслабиться, дышать спокойно, немного глубже, чем обычно;
  • когда показывается головка ребёнка, нужно перестать тужиться и подышать часто; понадобятся техники частого поверхностного дыхания;
  • затем нужно ещё раз потужиться, чтобы вышли плечи малыша.

После этого помощь матери уже не нужна, ребёнка достают врачи. Можно расслабиться и передохнуть.

Если дышать при родах правильно, рождение проходит быстро, за три-шесть потуг. Дыхательная техника очень помогает роженице и врачам, принимающим роды.

Как дышать, когда отходит послед?

Примерно через 15-20 минут после появления ребёнка начинает выходить послед (или детское место, плацента). Вновь начинаются схватки, уже не такие сильные. Чтобы послед вышел, нужно будет опять потужиться. При этом нужно применять глубокое и ровное дыхание. В основном, хватает одной-двух потуг.

Дыхание при потугах

Партнерские роды: достоинства и противопоказания

Возможно вы очень нуждаетесь в поддержке любимого человека в этот ответственный момент… Так почему бы не рожать вместе?

Когда начинается потуга, в это время головка ребеночка на несколько сантиметров выходит наружу и важно не дать ей вернуться обратно. Поэтому нужно как можно сильнее вдохнуть и задержать дыхание примерно на 20 секунд, и в это самое время нужно тужиться и как бы направлять выдох к промежности, тем самым выталкивая кроху

Затем, как только почувствовали, что воздуха не хватает опять глубокий вдох. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. Еще при потугах нужно обязательно слушаться акушера. Когда потуга проходит, дышать нужно спокойно и глубоко, набираться сил для новой потуги. Как только все закончится и малыш выйдет из утробы, ваше дыхание будет будет как после как после пробежки, но быстро восстановится.

Эти упражнения являются основными для подготовки к родам. К началу родов, женщине нужно настроить себя, прежде всего в психологическом плане, быть уверенной, что все пройдет хорошо. Дыхательная подготовка и даст такую уверенность.

Если начать тренировать правильное дыхание с 15-20 недели, то к родам вы спокойно сможете не дышать полминуты и более. Освоив техники, которые описаны выше и вы легко сможете родить, а главное поможете своему ребеночку пережить роды самым лучшим образом.

10 причин, способных вызвать стремительные роды

Если вы беременны — наверняка уже наслушались историй про то, как соседка (тетя подруги или мама коллеги…) родили еще до того, как за ними подоспела скорая…

Сейчас некоторые пары выбирают партнерские роды. Если вы относитесь к ним, то нужно чтобы во время схваток, ваш супруг проследил за тем, как вы дышите, и помогал установить правильное дыхание, ему это тоже будет полезно. Ему заранее, за неделю до родов, необходимо позаниматься с вами. Освоить главные дыхательные техники. А при родах обязательно подчиняться акушеру, выполнять все, что тот требует. И тогда ваши роды пройдут успешно.

Как изменяется дыхательная система у беременной

Во время беременности в организме женщины происходят серьезные изменения. Дыхательная система не исключение.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Информация сайта предоставлена в ознакомительных целях, и не может использоваться для постановки диагноза, и принятия решения о лечении.

Растущий внутри утробы плод изменяет не только функционирование органов дыхания, но и их расположение внутри организма.

Изменения в дыхании будущих мам:

  • происходит учащение дыхания;
  • к концу перинатального периода увеличивается дыхательный объем;
  • увеличивается минутный объем дыхания (этот процесс начинается спустя 3 месяца после зачатия);
  • возрастает жизненная емкость легких будущей мамы;
  • в процессе роста матки уменьшается общая емкость легких;
  • возрастает потребность в кислороде;
  • снижается парциальное давление углекислого газа.

Причинами таких изменений в дыхательной системе служат:

  • гормональный дисбаланс;
  • растущий плод;
  • застой жидкости в организме.

У многих беременных женщин развивается ринит беременных. Это состояние спровоцировано набухание слизистых оболочек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector